我們很多愛美的女性都是講究西安健身餐中保持的營養成分，今天我們小編就帶大家一起來看看：

1.三大常量營養素要達到一定比例

通常碳水化合物、蛋白質與脂肪的比例要達到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。總是，一般情況下碳水的比重較高，蛋白質次之，脂肪占量較少（脂肪一定要有吃，但無論增肌還是減脂都不能多吃）。

2.蛋白質攝入相對更高

運動健身的人群，攝入的蛋白質較之常人要更多，所以健身人群一定要多吃肉，尤其是蛋白質含量高的肉類。每天1kg體重攝入1.5-2g蛋白質為宜。

以體重60kg為例，每天則需要攝入90-120g蛋白質，假如該人每天進食5頓，則每餐大約攝入20g蛋白質較佳，這相當于80g雞胸肉或者120g熟魚肉的量。

3.碳水化合物的選擇

應該選擇膳食纖維多、沒經精加工的全谷類或薯類。這類食材的飽腹感強，能有效的控制熱量的攝入，又是升糖緩慢的食物。

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